Na prvním místě je potřeba zmínit pohyb, a to zejména na čerstvém vzduchu. Samozřejmě v zimě počasí tolik nepřeje, přesto postačí jen krátká procházka. Zvýší se tak prokrvení sliznic dýchacích cest a tím i jejich odolnost.
Doma důsledně větrejte. I když přes den zapínáte topení, teplota v místnosti by se měla ideálně pohybovat kolem 20-21°C a alespoň ráno je vhodné dostatečně vyvětrat. Na noc potom topení vypněte úplně, teplota v ložnici by se měla pohybovat kolem 16-18°C.
Jezte pravidelně a racionálně. To nejhorší, co pro svůj imunitní systém můžete udělat, je jíst ve stresu a vynechávat například snídani nebo oběd. Do svého jídelníčku rovněž zařaďte dostatečné množství vitamínů, minerálů a stopových prvků, zejména vitamín C, vitamín E, zinek a hořčík, a nepodceňujte ani pitný režim.
Poslední a neméně důležitou radou je dopřát si kvalitní spánek. V ložnici před spánkem vyvětrejte, spěte ideálně asi 8 hodin a zpříjemněte si také usínání – třeba šálkem dobrého čaje nebo hezkou hudbou.
