Hned poté, co ráno vstaneme, si sedáme ke snídani, sedíme často i cestou do práce, ať už řídíme nebo jedeme třeba vlakem či autobusem, v zaměstnání mnoho z nás sedí za stolem, plynule pokračujeme v sezení u oběda a vracíme se zpět k pracovnímu stolu. Pak tu máme cestu z práce a večeři s rodinou a vyčerpáni po dlouhém dni usedáme u televize či s knihou.
Pokud se podíváme na anatomické hledisko, pak vlivem dlouhodobého sezení dochází nutně k oslabení břišních svalů, ke zkrácení svalů zadní strany stehen, tzv. hamstringů, hýždí nebo svalů v oblasti bederní páteře. A výsledkem není nic jiného než bolesti dolní části zad.
Na druhou stranu například profesionální sportovci jistě netráví většinu dne vsedě, přesto i oni se s bolestmi zad setkávají. Ovšem ze zcela jiného důvodu. U nich totiž dochází například k otřesům při běhu nebo třeba skocích a ani rychlé dynamické pohyby na páteř nemají zrovna blahodárný vliv. Pokud jsou navíc tyto aktivity prováděny pravidelně bez správného strečinku, dochází k poraněním svalů z jejich přetížení.
Nejedná se možná o žádnou novinku, ale to, co dokáže našim bolestem ulevit nebo jim dokonce předejít, je jóga. Doporučuje se ji ovšem cvičit alespoň několik minut každý den, právě pro zmíněný preventivní účinek. A pokud se bavíme o bolestech dolní části zad, pak jsou doporučovány některé konkrétní pozice jako pozice sfingy či holuba. A nezapomeňte – jóga není jen o cvičení jako takovém, ale také o správném dýchání a naladění mysli.
